Água e Saúde
Não existe vida, como nós a conhecemos, sem água. A água é parte integrante e essencial do nosso corpo. A medida que envelhecemos a quantidade de água no nosso corpo diminui, mas em média, cerca de 70% do nosso corpo é constituído por água.
Água Mineral Gasosa
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O problema da escassez de água no mundo
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Água e a Saúde
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ODS - Objetivos do Desenvolvimento Sustentável
A Agenda 2030 é um compromisso global assumido pelo Brasil junto com outros 192 países, contendo o conjunto de 17 Objetivos de Desenvolvimento
Sustentável - ODS que visam promover, de forma integrada e indivisível até 2030, a proteção ambiental, o progresso social e o crescimento econômico em escala planetária.
Clique nas áreas de atuação do SGB/CPRM no quadro abaixo para ter acesso às cartilhas de ODS de cada área.
Veja como o ODS 6 - Água potável e Saneamento está presente em diversas atividades das geociências.
Consumo Diário de Água
O volume ingerido de líquido diariamente deverá ser equivalente às perdas de líquidos que os corpos sofrem incluindo a transpiração resultante de esforços físicos e do clima. Há uma grande quantidade de variáveis que pode alterar na quantidade diária de consumo de água, como por exemplo podemos citar: esforço físico, idade, gênero, temperatura do local e gravidez. No entanto, em média a OMS (Organização Mundial de Saúde), presume o consumo médio de 2 litros de água potável por dia para adultos.
Tabela 1 a seguir apresenta informações sobre volumes de água necessário para hidratação diária (extraído de artigo da OMS, 2005).
| Condições normais | Esforço físico em locais de alta temperatura | Grávidas e lactantes | |
|---|---|---|---|
| Adulto - Feminino | 2,2 litros | 4,5 litros | 4,8 litros (grávidas) e 3,3 litros (lactante) |
| Adulto - Masculino | 2,9 litros | 4,5 litros | - |
| Criança | 1 litro | 4,5 litros | - |
Calcule a quantidade de água ideal por dia para você!
Agora que você já tem a informação padrão de quantidade de água para beber, que tal descobrir a quantidade especifica para seu corpo em função do seu peso em quilos?
O cálculo é simples e pode ser usado por homens ou mulheres.
É fornecido pela seguinte fórmula matemática: 35 ml X peso corporal em quilos.
Coloque a informação de seu peso no espaço em branco a seguir e clique em calcular.
Obs o valor tem que ser número inteiro. Exemplo: 65 ou 66. Um brinde!
Quer saber quanto você deve beber de água por dia?
Informe seu peso (kg):
Seu consumo ideal é:
?
Litros de água por dia
Substâncias encontradas na água que podem contribuir significativamente para a saúde e o bem-estar
Há uma série de elementos químicos presentes na água que são fundamentais para a nossa saúde e bem-estar. Lembramos que todos os elementos e substâncias devem ser ingeridos com a dosagem correta para não haver deficiência e nem excesso, de forma a não causar intoxicações.
Abaixo, em destaque, apresentamos alguns elementos importantes para a saúde e o bem-estar (extraído de OMS, 2005).
- Cálcio - importante na saúde óssea e possivelmente na saúde cardiovascular
- Magnésio - importante na saúde óssea e cardiovascular
- Fluoreto - eficaz na prevenção de cáries dentárias
- Sódio - um eletrólito extracelular importante, perdido sob condições de excesso de suor
- Cobre - importante na função antioxidante, utilização de ferro e saúde cardiovascular
- Selênio - importante na função antioxidante geral e no sistema imunológico
- Potássio - importante para uma variedade de efeitos bioquímicos, mas geralmente não é encontrado em águas potáveis naturais em níveis significativos.
Fonte:
- https://odsbrasil.gov.br/
- OMS 2003- WHO 2003, Howard G. and J. Bartram, Domestic Water Quantity, Service Level and Health, WHO/SDE/WSH/3.02.
- OMS 2005 - WHO Library Cataloguing-in-Publication Data Nutrients in drinking water. World Health Organization.
ISBN 92 4 159398 9 (NLM classification: WA 687)
Portanto, sem água não há como ter saúde!
Consulte os links abaixo para saber mais:
A água é tão importante para a saúde humana que a ONU a incluiu em um de seus 17 Objetivos do Desenvolvimento Sustentável - ODS. Descubra quais são os 17 ODS.
